O assunto é... Sono

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Você sabia que dormir bem faz milagres não só para sua saúde, mas também para a sua beleza? E é uma delícia, né? Quando dormimos o corpo produz o hormônio GH, que é responsável pelo crescimento. Além disso, depois de uma bela noite de sono você acorda mais disposta, atenta e, claro, muito feliz (o que te deixa infinitamente mais bonita). Então pare de sonhar acordada e confira as dicas:

1. Dormir com as luzes apagadas é bem melhor. O certo é dormir no escuro porque a luz impede que o corpo produza um hormônio chamado melatonina, que dá aquela sensação gostosa de sono.

2. Desligue o computador no mínimo meia hora antes de dormir. A luz do pc e a agitação na frente da tela atrapalham o sono.

3. Coma bem e pelo menos duas horas antes de se deitar. Dormir com fome atrapalha, assim como se alimentar demais e se jogar direto na cama também.

4. Tenha um horário para dormir (ou pelo menos tente mantê-lo), assim seu corpo se acostuma relaxar naquele momento. E, quando for à balada no sábado, tente não dormir domingo à tarde e vá para a cama no horário de sempre (o que eu SEMPRE tento fazer e quase nunca consigo).

5. Se você faz alguma atividade física, procure praticá-la até às 19h, pois ela atrapalha o relaxamento. Relax pra dormir é lei!

6. Evite (ou definitivamente corte) alimentos com cafeína como chá mate, energéticos, café... Eles são estimulantes e te dão uma injeção de ânimo. Eu já não gosto de café, por isso só tomo leite ou suco #fikadik

7. Cuide do seu quarto e de seu cantinho de dormir. Alguns cheirinhos ajudam a relaxar, como aromatizantes de laranja e lavanda, aposte!

8. Se você tem qualquer problema quanto ao sono, como insônia, sonolência diurna, sonolência demais, entre outras, procure um médico! Esses sintomas podem ser indícios de algum problema de saúde e um profissional é o seu melhor aliado nesse momento.

Como anda o sono de vocês? Curtiram as dicas? Aguardo os comentários.
Super beijo ;*

30 comentários:

Kelinha disse...

Belas dicas*

Ariane Cunha disse...

Oiie Carol, adorei as dicas.
Normalmente com a correria do dia a dia é dificil segui-las. Mas vou tentar.

Suuuuper beijo.

blog.arianecunha.com

Clarisse de Andrade Gomes disse...

Adorei as dicas! Aliás, se tem uma coisa que eu gosto de fazer é isso! Dormir!

Beijos,
http://fashionistaloves.blogspot.com.br/

Bru e Dé disse...

Dormir bem é muito importante.. eu valorizo muito uma noite bem dormida, é essencial!

Beijos. Bru.

www.cheiadegracaon.blogspot.com

Samiachan ✿ disse...

Adorei o post! Eu amooo dormir, ontem acordei 14hs! kkkkk, claro que aproveitei depois de um plantão acordada, né! Não é sempre que tenho essa regalia, mas tá valendo! ;D

Beijos e Feliz dia do blogueiro! (atrasadinho)
Blog Variedades & Afinidades

Daiani Gomes disse...

dicas precisosas!! ;)

bj;*

http://por1click.blogspot.com.br/

Carolina R. disse...

olha, faço bastante coisa errada, hauaua não tenho hora certa pra dormir e só desligo o computador na hora de dormir... deve ser por essas e outras que sofro bastante com insônia :~
muito interessante o post, agora a gente fica ligada.

beijo1

Rosy disse...

adorei seu blog, já me tornei seguidora. espero sua visita no meu blog.. esta tendo sorteio até dia 8/04 participe!!
http://rosy-artesdarosy.blogspot.com.br/

Pâmela Camargo disse...

Legal as dicas vou ter que desligar o pc mais cedo^^ eu fico na frente do pc desligo e já caio na cama..kkk

Bjos:**

http://www.sombraeblushmakeup.blogspot.com.br/

Priscilla Castro disse...

O meu anda mto bem!! Durmo que nem pedra!!!
kkkkkkkkkkkkk


http://castro-pri.blogspot.com.br/

Vanessa Benko disse...

meu sono anda em alta, tenho sono o dia todo! kkk
durmo até que bem a noite, mas não consigo dormir antes das 23h30... na época que fazia facul eu dormia tarde, agora acabou a faculdade, mas a mania de ir dormir tarde não passa de jeito nenhum!

beijos
http://www.makeupsecretbox.com/

Garotos Modernos disse...

Nossa, adorei seu blog, muito moderno e criativo, mas vim te fazer uma proposta da uma passada no meu blog e se gostar pode segui-lo e comenta-lo que logo farei o mesmo beijos...

Re_becah disse...

ixii, com tantas mudanças na minha vida, meu sono anda mega estranho…
acordo do nada, vou dormir fora do horário e tenho sono quando não devo hehehe
mas adorei as dicas!! obrigada!


Beeeijooo

http://re-becah.blogspot.com

Pathy Moreira disse...

Olá!! Adorei seu cantinho, seu blog é ótimo!! também quero te convidar para conhecer o meu www.todacharmosa.com e se gostar me siga que retribuo com muito carinho, vou adorar receber a sua visita!

Se tiver um tempinho curta a fanpage do blog www.facebook.com/blogtodacharmosa
e participe do nosso novo sorteio: http://www.todacharmosa.com/p/sorteios.html

Beijão ♥ e muito sucesso pra você!

Amanda disse...

Oie amore, que blog liindo =)
Amei, e claro que já estou seguindo, se puder seguir de volta, ficarei super feliz *---*
tem varios sorteios rolando lá no meu site, participa?
Beijãoo!

Sally Mazay disse...

Oiii, acabei de conhecer seu blog, mto legal! Adorei as dicas! Não sabia dessa que dormir com luz ligada não deixa o corpo produzir este efeito do soninho...

Já estou seguindo!!! Se quiser retribuir agradeço muito!

http://sallymazay.blogspot.com/

beijosss!!!

Mariana Baptista disse...

Nunca vi esse assunto sendo comentado aqui no blog. Mas achei muito interessante, gostei das dicas :)

Beijo
http://semquerermeintrometer.blogspot.com.br

Descontraidas disse...

Gostei mto do post, não tem nada melhor do q uma boa noite de sono,
beijinhos.

http://www.descontraidas.com/

Mony - UBSE disse...

Oi vencedora. Adorei seu post, nossa tudo que preciso é de uma boa noite de sono, é super importante! afeta todo o nosso dia e bagunça o organismo, se acumular noites mal dormidas então....

Bjos,

Mony
@ubsobreesmaltes
http://umblogsobreesmaltes.blogspot.com

Stephanie disse...

Oie Carol,
obrigada pela visita e pelo carinho em me seguir, amei :D
Vim retribuir aqui e adorei seu cantinho, seguindo tb!!!
Apareça sempre ^^
Muito bacana o post, cheio de dicas legais..nossa é dormir com fome e a pior coisa do mundo, as vezes isso me acontece me mecho d+ e acordo acabada!
Beijos

lolaporlola.blogspot.com

Cores de Butterfly disse...

nossa otimas dicas super uteis algumas não era do meu conhecimento amei teu blog estou seguindo se puder retribuir ficarei muita grata grande bju geh

Amanda Alvarenga disse...

Ainda bem q não tenho dificuldade pra durmir!Disso não posso reclamar!rsrs..
Qdo puder dá uma passadinha la no meu tbm,diz o q achou e se gostar me segue ta bom?!

poquimdemim.blogspot.com

Mandy Bergamaschi disse...

Adorei seu cantinho...
Já estou seguindo!
Muito interessante seu post, o sono é um luxo quando estou em época de prova... rs
Beijo flor

NathyGoes disse...

Ameiii teu post...concordo com tudo...sono é sagrado na minha opinião,mas eu não ando dormindo direito,aliás como eu queria...por isso estou stressada,com olheiras e comendo demais..kkkkkkkkkk....ai que saudades do meu soninho!!!!!!
Passei aqui para conhecer seu blog,ameiiiii estou seguindo...segue de volta?????
Passa lá depois!!!!
Bjussssssssssss

http://nathysays.blogspot.com

Agora tô pronta disse...

Amei as ficas (:

Obrigada pela visita, volte sempre <3
http://agoratopronta.blogspot.com/
Beijos Vanessa

Dicas Oportunas disse...

Ameei as dicas, sono eh coisa séria! No meu blog tem dicas importantes também sobre o assunto, sabia que se espreguiçar faz muito bem a saúde?!
Espero sua visita, já estou seguind, segue o meu tb! Beijoos

dicasoportunas.blogspot.com

Rafaela disse...

Depois que aboli a comilança, mantive o mesmo horário de sono, tudo ficou mais fácil, rs.
Desejo um ótimo dia para você! Beijos.

Milena Lima disse...

Amooo durmir..hehehehehe..
Muito boa as dicas.

Beijo,
http://milenalimamakeup.blogspot.com.br/

Kelly Club! disse...

Adorei o post principalmente porque dormir bem é muito importante e agente as vezes faz coisas que atrapalham nosso sonho sem se da conta!
http://kelly-club.blogspot.com.br

Mare Makeup disse...

Olá, amei seu blog e já estou seguindo!!!
Visite o meu tbm, beijos.
maremakeup.blogspot.com

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