O assunto é... Sono

Você sabia que dormir bem faz milagres não só para sua saúde, mas também para a sua beleza? E é uma delícia, né? Quando dormimos o corpo produz o hormônio GH, que é responsável pelo crescimento. Além disso, depois de uma bela noite de sono você acorda mais disposta, atenta e, claro, muito feliz (o que te deixa infinitamente mais bonita). Então pare de sonhar acordada e confira as dicas:

1. Dormir com as luzes apagadas é bem melhor. O certo é dormir no escuro porque a luz impede que o corpo produza um hormônio chamado melatonina, que dá aquela sensação gostosa de sono.

2. Desligue o computador no mínimo meia hora antes de dormir. A luz do pc e a agitação na frente da tela atrapalham o sono.

3. Coma bem e pelo menos duas horas antes de se deitar. Dormir com fome atrapalha, assim como se alimentar demais e se jogar direto na cama também.

4. Tenha um horário para dormir (ou pelo menos tente mantê-lo), assim seu corpo se acostuma relaxar naquele momento. E, quando for à balada no sábado, tente não dormir domingo à tarde e vá para a cama no horário de sempre (o que eu SEMPRE tento fazer e quase nunca consigo).

5. Se você faz alguma atividade física, procure praticá-la até às 19h, pois ela atrapalha o relaxamento. Relax pra dormir é lei!

6. Evite (ou definitivamente corte) alimentos com cafeína como chá mate, energéticos, café... Eles são estimulantes e te dão uma injeção de ânimo. Eu já não gosto de café, por isso só tomo leite ou suco #fikadik

7. Cuide do seu quarto e de seu cantinho de dormir. Alguns cheirinhos ajudam a relaxar, como aromatizantes de laranja e lavanda, aposte!

8. Se você tem qualquer problema quanto ao sono, como insônia, sonolência diurna, sonolência demais, entre outras, procure um médico! Esses sintomas podem ser indícios de algum problema de saúde e um profissional é o seu melhor aliado nesse momento.

Como anda o sono de vocês? Curtiram as dicas? Aguardo os comentários.
Super beijo ;*